Зарядка на 5 минут, которая помогает оставаться стройными японским женщинам

159

Этот метод может уменьшить талию на 2 см после нескольких недель практики без каких-либо особых усилий, пишет Bestie. Давайте посмотрим, как это сделать!

Этот метод коррекции фигуры придумал японский доктор Фукуцудзи, который более 10 лет  изучал методы похудения и связанные с ними заболеваний костей и суставов.

По его мнению, лишний жир накапливается в области живота и поясницы из-за сидения или лежания в неправильном положении. Это также является причиной боли в спине у многих людей.

Следовательно, самый простой способ уничтожить брюшной жир — это отрегулировать осанку и укрепить мышцы живота. Секрет состоит в том, чтобы просто положить свернутое полотенце под спину, когда лежишь.

Его исследования были описаны в книге, которая разошлась тиражом в 6 миллионов экземпляров. Этот «странный» метод в настоящее время используется многими японскими женщинами, и поэтому они сохраняют свою тонкую талию.

Как применять метод:

  • Берем банное полотенце длиной около 40 см, и сворачиваем в валик диаметром около 10 см. Можно использовать нитку, чтобы он не терял форму.
  • Садимся, а потом и ложимся на твердую поверхность, на пол или на ковер. Подкладываем валик так, чтобы он находился точно под пупком.
  • Вытягиваем ноги параллельно, стопы ставим косолапо, они должны касаться друг друга.
  • Руки должны быть вытянуты над головой и сложены так, чтобы два мизинца касались друг друга.
  • Если в первые 1-2 минуты вы почувствовали, что мышцы живота напряглись, значит, вы все сделали правильно, и упражнение работает.
  • Задерживаемся в позе на 5 минут.
  • Потом ложимся на бок и садитесь, затем медленно встаем.
  • Делаем 3 раза в день, чтобы добиться максимально быстрого эффекта.
  • Этот метод подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Женщины, которые хотят похудеть после родов, тоже могут делать это упражнение.

Примечание:

  • Люди с проблемами позвоночника или остеоартритом перед выполнением упражнения должны проконсультироваться с врачом.
  • В первый раз вы можете почувствовать напряжение. Так что для начала попрактикуйтесь в течение 1-2 минут и постепенно увеличивайте время, пока не доведете его до 5 минут.
  • Если вы положите полотенце под грудь, вы улучшите форму груди.

Если все сделано правильно, ваш позвоночник начнет немедленно принимать естественную для него форму — и вы заметите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела.

Не пропускайте ни одного дня. В конечном итоге ваше телосложение и здоровье значительно улучшатся. Желаем вам успеха!

Comments

comments

ПОДЕЛИТЬСЯ